tolna.gitariskola.hu

Szólótechnikai alapok

Kérdések-válaszok

35. - Túlgyakorlás és következményei

 

Mostanában sikerül ismét többet gitároznom, amiben segítségemre van egy Lift nevű iPhone alkalmazás (honlapjuk is van). Igazából baromi egyszerű és semmi köze a gitározáshoz, csak egy ösztönző program, ami segít az embernek új szokások kialakításában (minden nap gitározni) vagy rossz szokások elhagyásában (pl. dohányzás). Annyi az egész, hogy minden nap behúzom, hogy megcsináltam az aznapi adagot és egyre ösztönzőbb látni, amikor mutatja hogy már 15 napja minden nap megtettem. Következésképpen akármilyen fáradt vagyok, csak azért is gitározom, nehogy elvesszen a jó kis sorozat, úgyhogy tudom ajánlani.

Viszont ezzel kapcsolatban lenne egy kérdésem: legutóbb volt egy 21 napos sorozatom, sokat sikerült közben fejlődni, de az utolsó napokban nem tudom, gondolom elfáradtak az ízületeim vagy izmaim, de nagyon sokat visszafejlődtem, rosszabb lettem, mint előtte. Utána másfél hét pihenőt tartottam, de még mindig extra pocsékul ment a gitározás és másfél hét után most megint tudok csak továbbfejlődni.

Ez mennyire normális? Lehet valamit tenni, hogy ne kelljen ennyit pihenni, van valami ötleted, trükköd?

 

A tanulási folyamatok nem exponenciálisak, hanem hullámvölgyekkel tarkítottak. Nézzük meg ennek sematikus, de saját tapasztalatok által megalkotott görbéjét, ahol:

A tanulási minőségi fejlődésének görbéje

 

Tehát a panasz mindig olykor hangzik fel, amikor a fejlődési görbe és ráfordított idővonal párhuzamosak egymással.

 

Sokszor tesznek így a tanítványok és mindig olyankor, amikor nincs látható fejlődés. Ilyenkor azt mondom, hogy fejlődés mindig van, csak éppen nem látható-érzékelhető. Ilyen esetekben kell a kételyt mellőzni és csak szenvtelenül gyakorolni.

 

A Te esetedet nem tudom 100%-os biztonsággal minősíteni, mert nem tudom, hogy például a 21 napos támadási sorozat napi hány órás gyakorlást jelentett. De a 21 nap nekem mindenképpen gyanús. Valószínűleg beindult a "torkig vagyok" effektus és szervezeted ezt öntudatlanul jelezte.
A megoldás, hogy rövidebb sorozatokat csinálj (érdemes a klasszikus naptárhoz igazodni, pl. 5+2 vagy 6+1 (az utóbbi szám a pihenőnapok száma), mert egész életedben valójában ehhez igazodtál és ehhez fogsz igazodni. A lényeg, hogy a kis sorozatok után mindig iktass be 1-2 pihenőnapot, amikor garantáltan NEM foglalkozol a gitárral. Akkor fogja elméd a sok odaömlesztett dolgot végleg, rendben elhelyezni a memóriában.
Amire tehát szerintem vigyázni kell, hogy a gyakorlási sorozat ne legyen rohamszerű, mert akkor a vége (láthatóan) szintén az lesz. A kiegyensúlyozott gyakorlás a legeredményesebb, ám az egyensúlyt Neked kell megtalálnod (hiszen Te éled a Te saját életedet).